"간접 스트레스에 대처하는 방법: 정신 건강을 보호하기 위한 요령"

 

간접적인 스트레스를 경험하고 있는 가장 큰 징후들입니다
스트레스는 삶의 정상적인 부분이지만, 간접적인 스트레스라고도 알려진 다른 사람들의 스트레스에 노출될 때 증폭될 수 있습니다. 간접적인 스트레스는 직장, 가족, 그리고 관계를 포함한 다양한 출처에서 올 수 있습니다. 그것은 여러분을 기진맥진하게 하고, 불안하게 하고, 압도하게 할 수 있습니다. 여기 여러분이 간접적인 스트레스를 경험하고 있는 가장 큰 징후들이 있습니다.

 

1. 불안감이 증가합니다
만약 여러분이 평소보다 더 불안함을 느낀다면, 간접적인 스트레스가 원인이 될 수 있습니다. 여러분이 다른 사람들로부터 받는 스트레스에 노출될 때, 그것은 여러분의 몸의 투쟁과 도피 반응을 활성화시켜 심장 박동수를 증가시키고 호흡이 빨라지게 할 수 있습니다. 이것은 여러분을 불안하고 불안하게 만들 수 있습니다.

 

2. 잠을 잘 못 자요
간접적인 스트레스는 또한 여러분의 수면을 방해할 수 있습니다. 여러분이 스트레스를 받을 때, 마음을 가라앉히고 잠드는 것은 어려울 수 있습니다. 여러분은 밤새 뒤척이거나 피곤하고 불안한 기분으로 깨어나는 자신을 발견할 수도 있습니다.

 

3. 기분이 좋아요
간접적인 스트레스를 경험하는 것도 여러분의 기분에 영향을 줄 수 있습니다. 여러분은 여러분 자신이 평소보다 더 짜증이 나거나 우울함을 느끼는 것을 발견할지도 모릅니다. 여러분은 또한 비판에 더 민감하게 느끼거나 정상적인 것보다 더 짧은 도화선을 가질 수 있습니다.

 

4. 신체적 증상입니다
스트레스는 두통, 근육 긴장, 그리고 소화 문제를 포함한 다양한 신체적 증상에서 나타날 수 있습니다. 명확한 신체적 원인 없이 이러한 증상을 경험하고 있다면, 간접적인 스트레스가 원인일 수 있습니다.

 

5. 가슴이 벅차요
만약 여러분이 너무 많은 것을 가지고 있고 모든 것을 따라가지 못한다고 느낀다면, 간접적인 스트레스가 이러한 느낌에 기여하고 있을지도 모릅니다. 여러분이 다른 사람들로부터 받는 스트레스에 노출될 때, 그것은 여러분이 자신의 것과 함께 그들의 짐을 짊어지고 있는 것처럼 느끼게 할 수 있습니다.

 

간접 스트레스를 인식하고 관리합니다
만약 여러분이 이러한 징후를 경험하고 있다면, 여러분이 간접적인 스트레스에 대처하고 있을지도 모른다는 것을 인식하는 것이 중요합니다. 여러분에게 스트레스를 주고 있는 사람들과 경계를 정하고, 깊은 호흡이나 명상과 같은 이완 기술을 연습하고, 필요하다면 정신 건강 전문가의 도움을 구하는 것과 같은 이 스트레스를 관리하기 위한 조치를 취하는 것이 중요합니다. 간접적인 스트레스를 인식하고 관리함으로써, 여러분은 자신의 정신적, 육체적인 행복을 보호할 수 있습니다.